为普及睡眠健康知识，提升公众对失眠问题的科学认知与应对能力，6月30日，聊城鲁西康复医院三病区举办了一场实用性强的失眠科普活动，吸引了患者及家属积极参与。
活动伊始，三病区护士长张春盈为大家带来了一场深入浅出的失眠知识讲座。张春盈护士长指出，失眠是一种常见的睡眠障碍，主要症状包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。这些症状不仅会影响睡眠质量，还会导致日间疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，严重影响人们的日常生活和工作效率。
张春盈护士长还详细分析了失眠的成因，强调失眠是由心理因素、不良的生活习惯等多种因素共同作用引起的。长期失眠对身体健康的危害不容小觑：它会导致免疫力下降，增加患病风险；长期的睡眠不足还可能导致认知功能下降，影响学习、工作和生活能力。
针对失眠的改善方法，张春盈护士长给出了一系列科学实用的建议。在生活习惯方面，要保持规律的作息时间；睡前避免使用电子设备；营造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量；同时，适当进行体育锻炼，但要注意避免在临近睡觉前进行剧烈运动。在饮食方面，避免在晚上摄入过多咖啡因和糖分；可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。
讲座结束后，护士孙若轩和马慧萱带领现场人员进行了助眠操的学习。这套助眠操动作简单易学，通过对身体各个部位的伸展、按摩和呼吸调节，能够有效地放松身心，缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。孙若轩和马慧萱护士一边进行动作示范，一边详细讲解每个动作的要领和作用。大家积极参与，认真学习，现场氛围十分活跃。
大家纷纷表示，通过这次活动，他们对失眠有了更深入的了解，也学到了很多实用的改善失眠的方法。
一直以来，聊城鲁西康复医院积极组织各类贴近生活的健康科普活动，传播科学理念，教授实用技能，切实履行医疗机构服务社会的责任，为提升全民健康素养贡献力量。
